Omega-3 mastné kyseliny

Omega 3-mastné kyseliny sú zázrakom, ktorý nám ponúka príroda. Ich pravidelný príjem je jedno z najlepších rozhodnutí, aké môže tehotná žena urobiť pre svoje dieťa. Dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva je dôležitý na to, aby sa správne vyvíjal mozog a nervová sústava dieťatka. Matke samotnej tiež slúži ako prevencia pred chorobami srdca.

Významný vplyv majú aj na problémové správanie, myslenie a prežívanie. Množstvo omega-3 mastných kyselín v strave tehotných žien pomáha určiť inteligenciu dieťaťa, jeho motorické zručnosti, ale aj sklon k antisociálnemu správaniu.

Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v rastlinnej a morskej potrave. Bez ich dostatočného príjmu nedokáže organizmus bezchybne vytvoriť bunkovú membránu. S tým súvisí rad zdravotných problémov ako mozgová mŕtvica, srdcový infarkt, nepravidelná činnosť srdca, niektoré druhy rakoviny, inzulínová rezistencia, astma, hypertenzia, obštrukčná choroba pľúc, poruchy pozornosti a depresie. Nedostatok omega-3 mastných kyselín sa prejavuje únavou, suchou pokožkou, lámavými nechtami a vlasmi, zápchou, častým nachladnutím, depresiami alebo bolesťami kĺbov.

Dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín sú tučné ryby ako napríklad sardinky, makrela alebo losos, ale za týždeň by ste nemali zjesť viac ako dve porcie týchto rýb. Môžu totiž obsahovať ťažké kovy, ktorých vysoké množstvo by mohlo dieťatku uškodiť. Alternatívnymi zdrojmi omega 3 mastných kyselín sú rôzne semienka - napríklad tekvicové alebo ľanové. Dostatočné množstvo omega-3 mastných kyselín býva obsiahnuté v potravinových doplnkoch, kde je ich čistota a kvalita kontrolovaná. 

_______________________________________________________________________

Dlohodobo udržateľný lov rýb
Dnes, keď je populácia rýb ohrozená nadmernými výlovmi, je mimoriadne dôležité, aby makrely, sardinky a tuniaky, teda ryby s vysokým obsahom omega-3-mastných kyselín, pochádzali výlučne z juhoamerického Tichomoria, kde je možný dlhodobo udržateľný lov. Na takomto produkte nájdete oficiálne potvrdenie nezávislým certifikátom kvality "Friend of Sea".